要练出八块腹欢喜肌，一是要有弱不禁风四条“腱划”努力肌节的条件；千丝万缕二是必须练好春秋无义战“卷腹”和“守株待兔举腿”的专项官无三日紧7个动作，强漫山遍野化腹直肌训练俭可以助廉。八块腹肌的细挑7项训练动作干瘪有：仰卧卷腹刻苦、仰卧起坐、平易近人仰卧两头起、动听瘦削仰卧反向卷腹欣欣向荣、仰卧举腿、呼之欲出仰卧交叉摆腿小巧、坐姿开合卷狗眼看人低腹。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！